Nhiều thói quen vốn được cho là tốt nhưng vẫn có thể gây hại nếu bạn không điều chỉnh cho hợp lý.

Dùng xà phòng diệt khuẩn

Bạn sẵn sàng dùng bất cứ loại “búa sinh học” nào để tiêu diệt lũ vi trùng, vi khuẩn đáng ghét dám mon men đến gần gia đình. Nhưng thực tế là chúng ta biết rất ít về hiệu quả của các loại sản phẩm khử trùng vật dụng trong gia đình. Theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ, ba chất hóa học được sử dụng trong các sản phẩm khử trùng chỉ có thể tiêu diệt những vi khuẩn ốm yếu. Khi chất khử trùng được rửa trôi, chúng lại tiếp tục sinh sôi nảy nở.

Nhiều chuyên gia y tế còn lo ngại rằng việc dùng xà phòng khử trùng sẽ chỉ tạo thêm “cơ hội rèn luyện” giúp vi khuẩn thích nghi và trở nên mạnh hơn. Vì vậy, dùng xà phòng diệt khuẩn hay xà phòng thường thì tác dụng của chúng cũng chỉ tương tự nhau.

Ngồi thẳng lưng

 Bạn được khuyên ngồi thẳng lưng để bảo vệ cột sống nhưng đừng cố thẳng quá. Theo các nhà nghiên cứu Canada và Scotland, tư thế ngồi thẳng đứng 90 độ sẽ tạo ra sức ép không cần thiết lên lưng. Đĩa đệm bị di chuyển khi sức nặng cơ thể đặt lên xương sống, và có thể lệch khỏi vị trí.

Tư thế ngồi tốt nhất là hơi ngả về phía sau, khoảng 135 độ.

Tuân thủ chế độ ăn ít béo

Cắt giảm chất béo trong chế độ ăn là để giảm cân, ngừa ung thư và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu quá ít chất béo, não bộ không nhận được đủ năng lượng cần thiết.

Một nghiên cứu cuối năm 2007 cho thấy, những phụ nữ hoàn toàn kiêng khem các sản phẩm từ sữa nguyên kem cũng sẽ suy giảm khả năng sinh sản.

Ăn nhiều cà rốt

Nếu bạn nghĩ rằng cần ăn thật nhiều loại rau củ này vì nó giúp cải thiện thị lực thì hãy nghĩ lại. Đúng là cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, một chất vô cùng quan trọng đối với mắt. Nhưng chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ mỗi ngày và không có chuyện dung nạp thật nhiều vitamin A thì bạn sẽ sớm thoát khỏi cặp kính dày cộp.

Thực tế, nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A, bạn có thể bị ngộ độc, mặc dù phản ứng có thể không rõ ràng lắm.

Uống bổ sung viên chống oxy hóa

Chúng ta luôn cho rằng để giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch, ngăn chặn quá trình lão hóa, việc uống vitamin tổng hợp là phương thức hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, nếu bạn uống các chất chống oxy hóa dưới dạng thuốc tổng hợp thì dường như nó chỉ có tác dụng trấn an về mặt tinh thần. Thay vì dùng thuốc, bạn nên bổ sung các chất trên từ rau quả.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Đây là một trong những thói quen phổ biến và ít bị nghi ngờ nhất. Tuy nhiên, đối với một số người, uống nhiều nước mỗi ngày có thể dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu muối và thậm chí nhiễm độc nước do thận làm việc quá tải.

Năm 2002, một chuyên gia về thận học đã thử nghiệm tác dụng của lời khuyên uống nhiều nước mỗi ngày. Kết quả cho thấy lời khuyên này hoàn toàn không có căn cứ. Thực tế, cơ thể cần 1ml nước cho mỗi calorie thực phẩm nạp vào – tương ứng với khoảng 10 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, phần lớn lượng chất lỏng cơ thể nạp vào là từ thực phẩm. Vậy nên bạn không nhất thiết phải cố uống quá nhiều nước.

Kem chống nắng

Kem chống nắng rất cần thiết, nhưng thực tế lại gây hại. Theo bác sỹ Francesca Fusco, phát ngôn viên của Quỹ Ung thư da của Mỹ, muốn kem chống nắng phát huy tác dụng, bạn cần:

• Thoa kem chống nắng trước khi trang điểm.
• Dùng một lượng tương đương 1 hay 2 muỗng nhỏ kem chống nắng để thoa khắp cơ thể, kể cả những vùng được phủ kín bởi quần áo, đợi ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài.
• Thường xuyên dùng kem chống nắng có mexoryl; nếu không da bạn sẽ chỉ được bảo vệ khỏi các tia có bước sóng dài (UVB) chứ không có tác dụng với các tia có bước sóng ngắn (UVA).

Rất ít người tuân thủ được các điều kiện trên. Họ thoa kem chống nắng và vô tư ra ngoài, khiến ánh nắng có cơ hội hủy hoại làn da họ.

Theo "Bác sỹ tốt nhất là chính mình"