Một số cách để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn được khỏe mạnh (P1)

11 Tháng 01 Năm 2021

Một số cách để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn được khỏe mạnh (P1)

Nói một cách đơn giản, hệ thống miễn dịch của bạn có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Chúng được tạo thành từ các tế bào trong da, máu, tủy xương, mô và các cơ quan, bảo vệ cơ thể bạn chống lại các mầm bệnh có hại tiềm ẩn.

Để bảo vệ tốt nhất cơ thể khỏi bị tổn hại, mọi thành phần của hệ thống miễn dịch của bạn cần phải thực hiện chính xác theo kế hoạch. Cách tốt nhất bạn có thể đảm bảo điều đó xảy ra là thực hành các hành vi tốt cho sức khỏe hàng ngày để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Hãy tham khảo một số cách mà Mori – Mori đã liệt kê sau đây:

     1. Kiểm soát căng thẳng

Cơ thể phụ thuộc vào các hormone như cortisol trong những đợt căng thẳng ngắn hạn, cortisol có tác dụng thực sự ngăn hệ thống miễn dịch phản ứng trước khi sự việc căng thẳng kết thúc (để cơ thể bạn có thể phản ứng với tác nhân gây căng thẳng tức thì). Nhưng khi nồng độ cortisol liên tục cao, về cơ bản, nó ngăn chặn hệ thống miễn dịch hoạt động và thực hiện công việc của mình để bảo vệ cơ thể chống lại các mối đe dọa tiềm ẩn từ vi trùng như vi rút và vi khuẩn. Vì vậy, hãy biết tiết chế và cân bằng lịch trình làm việc của bạn khi ở nhà cũng như ở cơ quan. Hãy giữ cho cơ thể của mình luôn được thư thái và không bị căng thẳng.

     2. Có được nhiều giấc ngủ chất lượng tốt

Giấc ngủ là thời gian cơ thể bạn sản xuất và phân phối các tế bào miễn dịch quan trọng như cytokine (một loại protein có thể chống lại hoặc thúc đẩy chứng viêm), tế bào T (một loại tế bào bạch cầu điều chỉnh phản ứng miễn dịch).

Khi bạn không ngủ đủ giấc , hệ thống miễn dịch của bạn cũng có thể không thực hiện được những điều này, khiến cơ thể kém khả năng bảo vệ cơ thể chống lại những kẻ xâm lược có hại và khiến bạn dễ bị ốm hơn. Thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ cortisol, điều này cũng không tốt cho chức năng miễn dịch.

Để đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng, hãy tắt các thiết bị điện tử ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ và tránh những cuốn sách hoặc cuộc trò chuyện bạo lực hay căng thẳng.

     3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau, thảo mộc và gia vị là yếu tố cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Đã có rất nhiều nhận định cho rằng “nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cũng có đặc tính kháng vi rút và kháng khuẩn, giúp chúng ta chống lại nhiễm trùng”.

Hơn nữa,  kẽm , axit folic, sắt, đồng và vitamin A, C, E, B6 và  B12  bạn nhận được từ thực phẩm bạn ăn là những chất dinh dưỡng mà hệ thống miễn dịch của bạn cần để thực hiện công việc của nó. Mỗi loại đóng một vai trò duy nhất trong việc hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Protein cũng rất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch. Các axit amin trong protein giúp xây dựng và duy trì các tế bào miễn dịch, và việc thiếu hụt chất dinh dưỡng đa lượng này có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể bạn. Khi nói đến một chế độ ăn uống hỗ trợ sức khỏe miễn dịch tốt, hãy tập trung vào việc kết hợp nhiều thực vật và thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Thêm trái cây và rau vào súp và món hầm, sinh tố và salad, hoặc ăn chúng như đồ ăn nhẹ. Cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, mơ, trái cây họ cam quýt (như cam, bưởi, quýt) và dâu tây đều là những nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời, trong khi đó, các loại hạt sẽ cung cấp protein, vitamin E và kẽm cho cơ thể của bạn. Các nguồn bổ sung protein và kẽm bao gồm hải sản, thịt nạc và thịt gia cầm,... .

Nếu cần sự hỗ trợ, bạn có thể sử dụng dịch vụ giúp việc nấu ăn theo giờ tại Mori – Mori. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn các công việc làm sạch, lau chùi, nấu ăn và giặt ủi. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm về dịch vụ trợ lý gia đình chuyên nghiệp và chất lượng!

Hãy tham khảo thêm các khuyến mãi của Mori – Mori trong tháng 01/2021 tại đây.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Hotline: 1900 633 969

Email: cskh@mori-mori.vn

Facebook: https://www.facebook.com/trolygiadinhmorimori/

Địa chỉ: 83 Trung Kính, P. Trung Hòa, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.

#giupviechanoi #giupviecgiadinhtaihanoi #giupviecnhataihanoi #giupviectaidongda #giupviectaicaugiay #giupviecgiadinh #giupviecbanthoigian #troligiadinh #giupviecgiadinhuytin #giupviecgiadinhuytintaihanoi #nguoigiupviecuytin #mori #giupviectaimori #giupviecnha #giupviec #giupviecnhabanthoigian #giupviecnhataihanoi #giupviecnhauytin #giupviecnauan #giupviecnauantaihanoi #khuyenmaikhithuegiupviec #nauan #dichvunauantainha

Bài viết liên quan

27 Tháng 02 Năm 2020

MORI - ĐI TÌM NGƯỜI NẤU ĂN TẠI GIA CHUYÊN NGHIỆP

Mori luôn đồng hành cùng người Phụ nữ Việt trên hành trình làm vợ đảm, mẹ hiền. Chúng tôi không chỉ san sẻ phần nào gánh nặng dọn dẹp gia đình trên đô...

15 Tháng 06 Năm 2021

MẸO HAY PHÒNG CHỐNG TAI NẠN VỀ MẮT KHI Ở TRONG BẾP

Mẹo hay phòng chống tai nạn về mắt khi ở trong bếp

07 Tháng 06 Năm 2021

BÍ QUYẾT LÀM SÁNG LY THỦY TINH MỜ

Ly thủy tinh được ưa chuộng để sử dụng trong đời sống vì đặc tính trong suốt, không gỉ, không bị ăn mòn bởi hóa chất và đặc biệt là có tính thẩm mỹ ca...
Đặt lịch nhanh